Entraînement | francais

Une semaine type d'entraînement

Fonctionne sur un cycle de développement ( 9h à 13h d’entraînement) de 3 semaines et 1 semaine de récupération (4h à 7h d’entraînement). Ce programme se rajoute aux 20 heures de cours liées à mon Master en Sciences Politiques.

Lundi : Musculation (1h30), une séance de kayak eb1 (1h)

Mardi : séance de kayak technique (15*3’), footing (45’)

Mercredi : Séance de kayak Eb2 (10 km), Natation (2km)

Jeudi : musculation (1h30), séance de kayak (15km-1h15)

Vendredi : Séance de kayak (1h30- intensité), séance de kayak (1h-récup)

Samedi : Musculation (1h30)

Dimanche : Séance de kayak (1h30), footing (45’)